duze nogi

23-29 masa 19 30-6.12 masa 18 7-13.12 masa 17 14-20.12 jakość 1 16 21-27.12 jakość 2 15 28-3.1 jakość 3 14 4-10.1 jakość 4 13 11-17.1 redukcja 1 12 18-24.1 redukcja 2 11 25-31.1 redukcja 3 10 1-7.2 redukcja 4 9 8-14.2 redukcja 5 8 15-21.2 redukcja 6 7 22-28.2 redukcja 7 6 1-7.3 redukcja 8 5 8-14.3 redukcja 9 4 15-21.3 redukcja 10 3 22-28.3 [...]

Spoko Wojtek. Scorpion17 - SOG ! Ps. On też się nie powinien wypowiadać..? I co by nie napisać - zaraz na Ciebie wlezą, ehhh Przyzwyczaiłem sie - więc lootto mi to akurat. Aha nie trzeba być alfa i omegą mma , żeby przyznać mi rację w kwestiach , które jescze raz wypunktuję poniżej: - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że [...]

Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]

A więc tak nie wiem jak zrobic zeby bylo 7 seri na duze bo to oznacza ze jak robie klate to powinienem wyrzucic rozpietki albo zrobic jedna serie dlatego na duze partie jest 9 serii a na male 6. Moze tak być?? No a przy plecach to nie wiem czy lepiej nie dac martwego ciągu bo dół pleców nie bedzie wogóle trenowany. Bardzo prosze o przebudowe jak [...]

standard dyskotekowy klatka+bic, plecy +tric i nogi+barki? To, że idioci przez dietę rozumieją duże ilości białka, nie oznacza, że białko jest złe. To, że większość ludzi ćwiczy takim rozkładem, nie oznacza, że jest on zły. (chociaż barki + nogi nie są najlepszym pomysłem) To akurat nie jest przytyk osobisty, tylko staram się nie dawać powielać [...]

[...] industry w globalnym wymiarze to moja zmora na ten tydzien... nie zauwazylam aby tyla, choc tez nie chudne. dzis mialam megawzdecia (zjadlam wczoraj w sumie 3 papryki i 3 duze glowki borkulow, glodna bylam jak wilka a to lubie, i zdrowsze niz batoniki i ciastka )... ciepliwie czekam na zmiany, trzymam kase na zakup mniejszych portek i mam na [...]

[...] tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale [...]

Bo to fitesska od fitness gimnastycznego no teraz jest jurorka, ale mnie sie jej nogi podobaja, takie akuratne nie za duze nie za male Tez pojde cos zjesc

powiedz mi teraz tak : -jaki masz staż ?? - czemu tak dużo serii w poszczególnych grupach ?? - czemu tak dużo powtórzen w poszczególnych ćwiczeniach ?? - czemu nie masz nic na prostowniki w plecach ?? - czemu tylko przysiady na nogi ?? daj coś na czworogłowe i dwugłowe - Twoim priorytetem są ramiona o ile dobrze zauważyłem (zastosowałes trening [...]

Ponieważ obciążenie będzie naprawde duże. Te 10 przysiadów to będzie prawdziwa kaorga, pracować w nim będą prostowniki, uda, brzuch. Podciąganie najszerszy i biceps, a także brzuch, ponieważ nogi będą ustwione prostopadle względem reszty tułowia. Pompki-triceps, klatka i w mniejszym stopniu prostowniki, a czemu? Ponieważ duże obciążenie. Trening [...]

W treningu, który rozpisałem jest po 13 serii na duże partie, a na małe 9. Kierowałem się np. tym: Podstawowe założenia treningu na masę: Wykonujemy ćwiczenia podstawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie...) ze sztangą lub sztangielkami, unikamy maszyn i różnych atlasów Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 [...]

podsumowanie bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to [...]

Ankieta: 1.wiek : 18 lat 2. Waga : 60 kg 3.Staż treningowy - rok z przerwami - ostatnio siłownia + aeroby codziennie 4. Cel treningowy - redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej 5. Planowana dieta zgodnie z celem : redukcyjna - duże ilości białka, małe węglowodanów, odpowiednie ilośći zdrowych tłuszczy 6. Trening: poniedziałek -mięśnie [...]

[...] 4x12 (nie wiem jak nazywa sie profesjonalnie to cwiczenie) Wyprosty nog na maszynie 4x10 Łydki: spiecia ze sztanga stojac 4x20-25 TRENING ogólnie jest intuicyjny.. na duze partie stosuje głownie po 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] 4x12 (nie wiem jak nazywa sie profesjonalnie to cwiczenie) Wyprosty nog na maszynie 4x10 Łydki: spiecia ze sztanga stojac 4x20-25 TRENING ogólnie jest intuicyjny.. na duze partie stosuje głownie po 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] 4x12 (nie wiem jak nazywa sie profesjonalnie to cwiczenie) Wyprosty nog na maszynie 4x10 Łydki: spiecia ze sztanga stojac 4x20-25 TRENING ogólnie jest intuicyjny.. na duze partie stosuje głownie po 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]

Merigol dziękuję pozdrawiam 29.06.2015 r -3.07.2015 r DNT organizm potrzebował resetu 4.07.2015 r SUPERMARATON GÓR STOŁOWYCH Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak [...]

Rafał weź pod uwagę, że chłopaki jadą na "bronzerach" (strasznie mi się to słowo podoba) i dostają dodatkowe załamania światła na ciele. Gwid - weź i dotnij nogi... A jak dotniesz to weź się nie załam tym co na nich zostało... Nie mówię o sobie, bo też ma parę solidnych słupów do podpierania półdupów. Żeby zbudować mięśnie nóg to trzeba ciężarów [...]

Venc1Lq: Miło to usłyszeć %-) Cokta: Nogi nigdy za duże, najwyżej reszta za mała };-) fotek jednak narazie nie będzie :-P